お餅って身体に良いの？お餅に含まれる栄養素と期待できる効果について解説！

お餅って身体に良いの？

以下の表は、お餅に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にお餅（穀類/こめ/［もち米製品］/もち）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
※Tr：栄養素の含有量が最小記載量の1/10以上かつ5/10未満という意味です。
お餅には、三大栄養素である炭水化物含まれています。
しかし、ビタミンなどのその他の栄養素があまり含まれていないため、野菜などと組み合わせてバランスの良い食事を心がけましょう。

お餅に含まれる栄養素

お餅に含まれている栄養素として炭水化物があります。
炭水化物は、身体を動かすためのエネルギーとなる栄養素です。
炭水化物が不足してしまうと、脳を動かすエネルギーが足りなくなり、集中力が低下してしまったり、疲労を感じやすくなってしまいます。
脳を正常に動かすためにも、炭水化物の摂取は必要不可欠です。
炭水化物が不足しないよう、バランス良く食事に取り入れるようにしましょう。
また、健康的な生活を送るためには普段から栄養バランスの良い食事を心がけることが重要です。
栄養バランスの良い食事については、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。

お餅に期待できる嬉しい効果2選

上記で紹介したように、お餅には私たちにとって必要不可欠な栄養素が含まれています。
お餅に含まれている栄養素には、さまざまな嬉しい効果が期待できます。
以下で、お餅に期待できる嬉しい効果について解説していきます。

お餅と合わせて食べたい食材

上記では、お餅に含まれている栄養素やお餅に期待できる嬉しい効果について解説しました。
お餅には、きな粉や小豆など何通りもの食べ方を楽しむ事ができます。
以下では、お餅と合わせて食べたい食材について解説していきます。

お餅を食べる際の注意点

栄養価の高いお餅ですが、粘度が高いため飲み込む際には注意が必要です。
毎年、お年寄りの人や小さい子どもがお餅で喉を詰まらせて命を落としてしまうケースが報告されます。
お餅を飲み込むことや噛み切る事がむずかしそうな時には、お餅を小さく切るなどして食べ方を工夫するようにしましょう。
美味しくお餅が食べられるよう気をつけて、よく噛んでから飲み込むようにしましょう。

まとめ

当記事ではお餅に含まれている栄養素や、お餅に期待できる嬉しい効果などについて解説しました。
お餅には、集中力を高める効果や小顔効果などが期待できることをご理解いただけたかと思います。
お餅の食べ方は何通りもの楽しみ方があるので、合わせて食べる食材を工夫してみると楽しいかもしれませんね。
身体に必要不可欠な栄養素が含まれているお餅を、ぜひ生活の中に取り入れてみてください。
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ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。