たらこって身体に良いの？たらこに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

たらこって身体に良いの？

以下の表は、たらこに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考に、たらこ（魚介類/＜魚類＞/（たら類）/すけとうだら/たらこ/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
たらこには、たんぱく質や脂質が多く含まれています。
ご飯や納豆と一緒に食べると、1回の食事で十分な量の三大栄養素を摂取することができるでしょう。
また、たんぱく質には筋肉を増やす効果があるため、身体を鍛えたい人にはおすすめです。

たらこに含まれる栄養素について詳しく解説

たらこには、身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。
以下で、具体的にどのような栄養素がたらこに含まれているのか解説します。

たらこに期待できる嬉しい効果2選

上記で紹介したように、たらこにはたんぱく質やビタミンEなどの身体に良い栄養素が含まれています。
以下で、たらこに含まれる栄養素にどのような効果が期待できるのか解説していきます。

たらこと明太子の違いは？

たらこと明太子は、どちらもすけとうだらの卵巣から作られています。
たらこと明太子の違いは、味付けに唐辛子を使っているかという点です。
たらこは、すけとうだらの卵巣を塩で保存したものです。
一方で、明太子はたらこをさらに唐辛子などの調味料で味付けしています。
つまり、唐辛子で味付けがしてあるかどうかで名称が異なるのです。

たらこの美味しい食べ方

上記では、たらこと明太子の違いについて解説しました。
せっかくなら、たらこを美味しく食べられる調理方法も知りたいですよね。
以下では、美味しいたらこの食べ方を紹介します。

まとめ

当記事ではたらこに含まれている栄養素や、たらこに期待できる嬉しい効果について解説しました。
たらこに含まれるたんぱく質には、筋肉を作る効果が期待できることなどをご理解いただけたかと思います。
皆さんもぜひ、さまざまな栄養素が含まれているたらこを食べてみてください。