すももって身体に良いの？すももに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

すももって身体に良いの？

以下の表は、すももに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にすもも（果実類/（すもも類）/にほんすもも/生）100gあたりの値を記載しております。
※推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
すももは、三大栄養素の含有量が低いので、すももだけで主要な栄養素の推奨量を摂取するのはむずかしいといえます。
ですが、すももには目の網膜のはたらきを助ける効果が期待できるアントシアニンや、赤血球の生産を助ける葉酸などが含まれているのです。

すももに含まれる栄養素

すももには、三大栄養素こそ含まれていませんが、その他に身体に良い栄養素がいくつか含まれています。
以下で、すももに含まれている栄養素について詳しく解説します。

すももに期待できる嬉しい効果2選

上記で紹介したように、すももには葉酸などの身体に良い栄養素が含まれています。
それでは、すももにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、すももに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

美味しいすももの選び方

上記で、すももに身体に良い栄養素が含まれていて、貧血予防などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかくすももを食べるなら、美味しいすももが食べたいですよね。
そこで、美味しいすももを食べるための選び方を紹介します。
また、美味しいすももを選ぶ際には、すももの皮に注目することが大切です。
すももにはブルームと呼ばれる白い粉が皮についていることが多いです。
この白い粉は、すももの水分の蒸発を防ぐためのもので、収穫から日が経つと落ちていってしまいます。
そのため、すももを食べる際には、白い粉がついているものを選ぶようにしましょう。

まとめ

当記事ではすももに含まれている栄養素や、期待できる嬉しい効果などについて解説しました。
すももには貧血予防などの効果が期待できることを理解いただけたかと思います。
皆さんもぜひ、さまざまな栄養素が含まれているすももを食べてみてください。