あんずって身体に良いの？あんずに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

あんずって身体に良いの？

以下の表は、あんずに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にあんず（果実類/あんず/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
あんずには、抗酸化作用のあるビタミンEやリコピンが多く含まれています。
そのため、酸化による老化や動脈硬化を防ぐ効果が期待できます。
三大栄養素はあまり含まれていないため、あんずはデザートや間食として取り入れ、他の食品からもバランス良く栄養素を摂取することが大切です。

あんずに含まれる栄養素

あんずには身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。
以下で、具体的にどのような栄養素があんずに含まれているのか解説します。

あんずに期待できる嬉しい効果3選

上記で紹介したように、あんずにはβ-カロテンやリコピンなどの身体に良い栄養素が含まれています。
それでは、あんずにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、あんずに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

効率良く栄養を摂取できるあんずの食べ方

上記で、あんずに身体に良い栄養素が含まれていることを解説しました。
できれば無駄なくあんずの栄養素を摂取したいですよね。
以下で、効率良くあんずの栄養素を摂取できるおすすめの食べ方について紹介します。

あんずの食べすぎに注意

上記で、あんずには身体に良い栄養素が含まれていて、嬉しい効果が期待できることを紹介しました。
しかし、あんずを食べる際には注意すべき点もあります。
あんずには糖質が多く含まれているため、食べすぎると糖質の過剰摂取になってしまう可能性があるという点に注意が必要です。
糖質を過剰に摂取してしまうと、体内で消費しきれず脂肪として蓄えられるため、糖質の過剰摂取は肥満の原因になる可能性があります。
あんずを食べすぎて糖質の過剰摂取にならないように気をつけましょう。

まとめ

当記事ではあんずに含まれている栄養素や、あんずに期待できる嬉しい効果について解説しました。
あんずには、夜盲症の予防といった効果が期待できることをご理解いただけたかと思います。
皆さんもぜひ、さまざまな栄養素が含まれているあんずを食べてみてください。