麦茶って身体に良いの？麦茶に含まれる栄養素と期待できる効果について解説！

麦茶って身体に良いの？

以下の表は、麦茶に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。　

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考に、麦茶（し好飲料類/＜その他＞/麦茶/浸出液）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
※Tr：栄養素の含有量が最小記載量の1/10以上かつ5/10未満という意味です。
麦茶には主要な栄養素がほとんど含まれていないため、栄養を補給するものとしては向いていません。
しかし、麦茶に含まれているアルキルピラジンには血液をサラサラにする効果があります。
そのため、血栓ができることを防ぎ、脳梗塞を予防する効果も期待できるのです。

麦茶に含まれる栄養素

喉が渇いたタイミングで麦茶を飲む人も多いのではないでしょうか。
そんな麦茶には身体に良い栄養素が含まれているので、以下で解説していきます。

麦茶と他のお茶との栄養素の違い

麦茶にはカフェインやタンニンは含まれていませんが、緑茶や紅茶など他のお茶にはカフェインが含まれていることが多いです。
緑茶や紅茶は茶葉が原料ですが麦茶は大麦が原料なので、麦茶にはカフェインやタンニンが含まれていません。
カフェインは摂取するタイミングに注意をしないと、身体に良くない影響が出ることがあります。
カフェインには入眠を妨げたり、睡眠を浅くする可能性があるため、就寝前にはカフェインを摂取しないほうが良いとされています。
また、タンニンは鉄分の吸収を妨げてしまう場合があります。
このため、貧血に悩んでいる人は、タンニンが含まれている緑茶などのお茶を、食事中に飲むことは控えた方が良いとされています。
なので、入眠や鉄分の吸収を妨げないように、就寝前や食事中は麦茶を飲むようにしてみましょう。
また麦茶には、緑茶や紅茶など他のお茶に多く含まれているカテキンやテアニンが含まれていません。
このため、緑茶などに期待できる風邪予防や花粉症予防などの効果は麦茶には期待できないので注意しましょう。

麦茶に期待できる嬉しい効果2選

上記で紹介したように麦茶にはカルシウムなどの身体に良い栄養素が含まれています。
以下では麦茶に期待できる嬉しい効果を解説します。

麦茶を飲む際の注意点

麦茶には熱中症予防や血行促進効果のような嬉しい効果が期待できました。
しかし、麦茶を飲みすぎると身体に良くない影響が出てしまったり、家庭で作った麦茶に雑菌が繁殖してしまう場合もあるので注意が必要です。。
麦茶を家庭で作る際には、雑菌が繁殖しないように気をつける必要があります。
特に、麦茶を煮出した後に常温で冷ましている間に雑菌が繁殖することが多いとされています。
麦茶を煮出した後は素早く冷やして、数日で飲み切るように気をつけましょう。
また、上記で紹介したように麦茶の原料である大麦には身体を冷やす効果が期待できます。
しかし、冷やした麦茶を大量に飲むと、身体が冷えすぎて体調を崩してしまう可能性があります。
暑くて喉が渇いても、麦茶を飲みすぎないように気をつけましょう。

まとめ

当記事では麦茶に含まれている栄養素、麦茶と他のお茶との栄養素の違い、麦茶に期待できる嬉しい効果について解説しました。
麦茶を飲むことで、熱中症の予防や血行促進につながることをご理解いただけたかと思います。
飲みすぎないように気をつけながら、さまざまな嬉しい効果が期待できる麦茶を飲んでみましょう。
また、上記で紹介したように麦茶にはカルシウムなどの栄養素が含まれていますが、ユーグレナにもカルシウムなど、59種類もの栄養素がバランス良く含まれています。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。