梅干しって身体に良いの？梅干しに含まれる栄養素と期待できる効果について解説！

梅干しって身体にいいの？

以下の表は、梅干しに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考に梅干し100gあたりの値を記載しております
※推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
上記で紹介した代表的な栄養素は、梅干しにはあまり含まれていません。
しかし、梅干しには他にさまざまな栄養素が含まれていますので以下で紹介します。

梅干しに含まれる栄養素について詳しく解説！

おにぎりの具や、お弁当などでみかけることの多い梅干しには身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。
以下で、梅干しに含まれている栄養素について詳しく解説していきます。

梅干しに期待できる嬉しい効果3選

上記で、梅干しに含まれている身体に良い栄養素について紹介しました。
以下で、これらの栄養素に期待できる嬉しい効果について解説していきます。

梅干しを食べる際の注意点

梅が原料となって作られる梅干しには、塩分が多く含まれています。
塩分を多く摂りすぎてしまうと、塩分過多になり高血圧や動脈硬化などを引き起こしてしまう可能性があります。
そのため、梅干しを食べる際には、塩分量に注意して食べすぎないようにしましょう。
正しく梅干しを食べて、健康的な生活を心がけることが大切です。

まとめ

当記事では梅干しに含まれている栄養素や、期待できる嬉しい効果などについて解説しました。
梅干しには貧血予防や疲労軽減などの効果が期待できることを理解いただけたかと思います。
梅干しを食べる量に気をつけながら、さまざまな栄養素が含まれている梅を食べてみてください。