マンゴーって身体に良いの？マンゴーに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

マンゴーって身体に良いの？

以下の表は、マンゴーに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にマンゴー（果実類/マンゴー/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
マンゴーには三大栄養素があまり含まれていませんが、美肌効果のあるビタミンCや、身体の酸化を防ぐビタミンEが豊富に含まれています。
そのため、肌の調子を整えたい方や、動脈硬化などの病気を予防したいという方におすすめです。

マンゴーに含まれる栄養素

マンゴーには身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。
以下で、具体的にどのような栄養素がマンゴーに含まれているのか解説します。

マンゴーに期待できる嬉しい効果3選

上記で紹介したように、マンゴーにはビタミンCやカリウムなどの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、マンゴーにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、マンゴーに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

美味しいマンゴーの選び方

上記で、マンゴーに身体に良い栄養素が含まれていて、美肌効果などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかくマンゴーを食べるなら、美味しいマンゴーを選びたいですよね。
そこで、美味しいマンゴーを食べるための選び方を紹介します。
マンゴーは熟すにつれて、甘い香りがするようになり、完熟すると柔らかくなります。
そのため、マンゴーを選ぶ際は香りが良く触れた際に柔らかいマンゴーを選ぶと良いでしょう。
美味しいマンゴーを選んで積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

マンゴーを食べる際の注意点

マンゴーを食べる際には注意すべき点もあります。
以下で、マンゴーを食べる際の注意点を2つ紹介します。

まとめ

当記事ではマンゴーに含まれている栄養素や、マンゴーに期待できる嬉しい効果について解説しました。
マンゴーには美肌効果などが期待できることを理解いただけたかと思います。
さまざまな栄養素が含まれているマンゴーを食べてみましょう。
また、効率良く栄養を摂取する上で、ユーグレナがおすすめです。
ユーグレナには身体に良い59種類もの栄養素がバランス良く含まれています。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。