梨って身体に良いの？梨に含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

梨って身体に良いの？

以下の表は、梨に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考に梨（果実類/（なし類）/日本なし/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
梨には三大栄養素やビタミンがあまり含まれていませんが、コレステロールや糖質の吸収を抑えるはたらきがあるカテキンなどが含まれています。
そのため、生活習慣病が気になるという方におすすめです。

梨に含まれる栄養素

梨は生産地などの違いによっていくつかの種類に分かれています。
以下で、多くの種類の梨に共通して含まれている栄養素を紹介します。

梨に期待できる嬉しい効果3選

上記で紹介したように、梨にはカテキンやアスパラギン酸などの栄養素が含まれています。
それでは、梨にはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、梨に期待できる嬉しい効果について解説していきます。

美味しい梨の選び方

上記で、梨に身体に良い栄養素が含まれていて、整腸効果などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかく梨を食べるなら、美味しい梨を選びたいですよね。
梨は熟していくにつれて、表面のザラザラした感じが無くなり、食べ頃の梨は表面がツルツルしていてツヤが出てきます。
そのため、表面がツルツルしていてツヤのある梨を選ぶと良いでしょう。
美味しい梨を選んで、積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

梨の食べすぎに注意

上記で、梨には身体に良い栄養素が含まれていて、嬉しい効果が期待できることを紹介しました。
しかし、梨を食べる際には注意すべき点もあります。
梨には糖質が含まれています。
梨を食べすぎて糖質オーバーにならないように気をつけましょう。
体内で消費できなかった糖質は、脂肪として蓄えられてしまうため、糖質オーバーで肥満にならないよう注意が必要です。
梨を食べる際には食べすぎに注意しながら、普段の食生活の中に取り入れてみましょう。

まとめ

当記事では梨に含まれている栄養素や、梨に期待できる嬉しい効果について解説しました。
梨には、美肌効果やむくみ解消などの効果が期待できることを理解いただけたかと思います。
さまざまな栄養素が含まれている梨を食べてみましょう。
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ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。