ぶどうって身体に良いの？ぶどうに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

ぶどうって身体に良いの？

以下の表は、ぶどうに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にぶどう（果実類/ぶどう/皮なし/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
ぶどうには、脳のエネルギー源となるブドウ糖が含まれているため、集中力を高めたい時におすすめです。
しかし、ぶどうには三大栄養素やビタミンがあまり含まれていないため、デザートや間食として取り入れるようにしましょう。

ぶどうに含まれる栄養素

ぶどうにはいくつか種類がありますが、基本的に含まれている栄養素は似通ってきます。
以下で、多くのぶどうに含まれている栄養素について解説していきます。

ぶどうに期待できる嬉しい効果2選

上記で紹介したように、ぶどうにはブドウ糖やポリフェノールなどの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、ぶどうにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、ぶどうに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

ぶどうの種類

秋のフルーツであるぶどうには、たくさんの種類があります。
以下で、代表的なぶどうの種類を紹介していきます。

種無しのぶどうはどうやってできる？

上記でさまざまなぶどうの種類を紹介しましたが、その中でもデラウェアなどは、基本的に種がありません。
本来は、デラウェアなどにも種はあるのですが、育てる際にジベレリン処理という特殊な処理をしているため、種無しのぶどうができるのです。
ただし、ジベレリン処理がされている種無しぶどうでも、小さい種が残っている可能性もあるので、お子さんなどに食べさせる際には注意が必要です。

美味しいぶどうの選び方

せっかくぶどうを食べるなら、美味しいぶどうを選びたいですよね。
そこで、美味しいぶどうを食べるための選び方を紹介します。
ぶどうは、軸から落ちてしまうと鮮度がどんどん失われてしまうため、軸にぶどうの実がついているものを選ぶことが大切です。
軽く振っても実が落ちないようなぶどうを選ぶと良いでしょう。
また、ぶどうにはブルームと呼ばれる白い粉が皮についていることが多いです。
この白い粉は、ぶどうの水分の蒸発を防ぐためのもので、収穫から日がたつと落ちていってしまいます。
そのため、美味しいぶどうを選ぶ際にはこの白い粉があり、軸にしっかりと実がついているものを選ぶことをおすすめします。
これらのポイントに注意して、美味しいぶどうを選んでみてください。

まとめ

当記事ではぶどうに含まれる栄養素や、ぶどうに期待できる嬉しい効果について解説しました。
ぶどうには、集中力を高めるなどの効果が期待できることを理解いただけたかと思います。
さまざまな栄養素が含まれているぶどうを、ぜひ生活の中に取り入れてみてください。
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ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。