紅茶って身体に良いの？紅茶に含まれる栄養素と期待できる効果について解説！

紅葉って身体に良いの？

以下の表は、紅葉に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。　

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考に、紅葉（ し好飲料類/＜その他＞/紅葉/ケール））100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
紅茶には主要な栄養素がほとんど含まれていないため、栄養を補給するものとしては向いていません。
しかし、紅茶にはリラックス効果があるテアニンが含まれており、休憩する際などにおすすめです。

紅茶に含まれる栄養素

紅茶にはアールグレイ、アッサムなどたくさんの種類があります。
ここでは、多くの紅茶に共通して含まれている栄養素について解説していきます。

紅茶に期待できる嬉しい効果4選

上記で紹介したように、紅茶にはテアニンなどの身体に良い栄養素が含まれています。
以下で、紅茶に含まれる栄養素にどのような効果が期待できるのか解説していきます。

紅茶を飲む際の注意点

紅茶には、免疫力アップなどの嬉しい効果が期待できます。
しかし、紅茶を飲むタイミングには注意が必要です。
例えば、紅茶に含まれているカフェインは摂取するタイミングに注意をしないと、身体に悪い影響が出ることがあります。
カフェインには入眠を妨げたり、睡眠を浅くする可能性があるため、就寝前にカフェインを摂取する際には気をつける必要があります。
カフェインの効果は3時間程度持続するといわれているため、就寝の3~4時間前にはカフェインの含まれる紅茶は摂取しないようにしましょう。
また、紅茶に含まれているタンニンは鉄分の吸収を妨げるはたらきがあるとされています。
貧血に悩んでいる人は、食事中に紅茶を飲むことを控えるか薄めに淹れるように気をつけましょう。

まとめ

当記事では、紅茶に含まれる栄養素や期待できる嬉しい効果について解説しました。
紅茶には、テアニンなどの身体に良い栄養素が含まれています。
紅茶を飲むことによって、リラックス効果などの嬉しい効果が期待できることできることを理解いただけたかと思います。
皆さんもぜひ、紅茶を飲んでみてください。
また、ここまで紅茶の栄養素について解説をしてきましたが、効率良く栄養を摂取する上で、ユーグレナがおすすめです。
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ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。