ドラゴンフルーツって身体に良いの？ドラゴンフルーツに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！　

ドラゴンフルーツって身体に良いの？

以下の表は、ドラゴンフルーツに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にドラゴンフルーツ（果実類/ドラゴンフルーツ/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
ドラゴンフルーツは、三大栄養素の含有量が低いので、ドラゴンフルーツだけで主要な栄養素の推奨量を摂取するのはむずかしいといえます。
ですが、ドラゴンフルーツには抗酸化作用のあるベタシアニンや、赤血球の生産を助ける葉酸などが含まれているのです。

ドラゴンフルーツに含まれる栄養素

ドラゴンフルーツには、三大栄養素こそ含まれていませんが、その他に身体に良い栄養素がいくつか含まれています。
以下で、ドラゴンフルーツに含まれている栄養素について解説します。

ドラゴンフルーツに期待できる嬉しい効果2選

上記で紹介したように、ドラゴンフルーツには葉酸やベタシアニンなどの身体に良いが含まれています。
それでは、ドラゴンフルーツにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、ドラゴンフルーツに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

美味しいドラゴンフルーツの選び方

上記で、ドラゴンフルーツに身体に良い栄養素が含まれていて、貧血予防などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかくドラゴンフルーツを食べるなら、美味しいドラゴンフルーツが食べたいですよね。
そこで、美味しいドラゴンフルーツを食べるための選び方を紹介します。
ドラゴンフルーツを選ぶ際は、葉のような突起がしなびていないものを選ぶと良いでしょう。
​​葉のような突起がしなびているドラゴンフルーツは収穫から時間が経っている可能性があります。
美味しいドラゴンフルーツを選んで積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

まとめ

当記事ではドラゴンフルーツに含まれている栄養素や、ドラゴンフルーツに期待できる嬉しい効果について解説しました。
ドラゴンフルーツには貧血予防などの効果が期待できることを理解いただけたかと思います。
皆さんもぜひ、さまざまな栄養素が含まれているドラゴンフルーツを食べてみてください。