パパイアって身体に良いの？パパイアに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

パパイアって身体に良いの？

以下の表は、パパイアに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にパパイア100gあたりの値を記載しております。
※推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
パパイアは、3大栄養素の含有量は低いので、パパイアだけで、主要な栄養素の推奨量を摂取するのは難しいといえます。
しかし、パパイアはビタミンCを豊富に含むので、ビタミン不足の方にはおすすめの食べ物だといえます。

パパイアに含まれる栄養素について詳しく解説！

パパイアには、上記の表で紹介した栄養素以外にも、さまざまな栄養素が含まれています。
以下で、パパイアに含まれている栄養素について詳しく解説します。

パパイアに期待できる嬉しい効果2選

上記で紹介したように、パパイアにはビタミンCなどの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、パパイアにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、パパイアに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

美味しいパパイアの選び方

上記で、パパイアに身体に良い栄養素が含まれていて、風邪予防などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかくパパイアを食べるなら、美味しいパパイアが食べたいですよね。
そこで、美味しいパパイアを食べるための選び方を紹介します。
パパイアを選ぶ際は、表面にシワがないものを選ぶと良いでしょう。
表面にシワがあるパパイアは、乾燥している可能性があります。
美味しいパパイアを選んで積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

まとめ

当記事ではパパイアに含まれている栄養素や、パパイアに期待できる嬉しい効果について解説しました。
パパイアには風邪予防や美肌効果などが期待できることを理解いただけたかと思います。
皆さんもぜひ、さまざまな栄養素が含まれているパパイアを食べてみてください。