ゆずって身体に良いの？ゆずに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

ゆずって身体に良いの？

以下の表は、ゆずに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にゆず（果実類/（かんきつ類）/ゆず/果皮/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
ゆずには、ビタミンCやビタミンE、食物繊維などが豊富に含まれています。
特にビタミンCの含有量が多く、美肌効果や風邪を予防する効果が期待できます。
そのため、肌の調子を整えながら免疫力を高めたいという方におすすめです。

ゆずに含まれる栄養素

ゆずは、強い香りや酸味があることから料理の引き立て役のイメージが強いですよね。
そんなゆずには、身体に良いさまざまな栄養素が豊富に含まれているのはご存知でしょうか。
以下では、ゆずに含まれている栄養素について解説していきます。

ゆずに期待できる嬉しい効果5選

上記で、ゆずに含まれている身体に良い栄養素について紹介しました。
以下で、これらの栄養素に期待できる嬉しい効果について解説していきます。

美味しいゆずの選び方

上記で、ゆずに身体に良い栄養素が含まれていて、感染症予防などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかくゆずを食べるなら、美味しいゆずが食べたいですよね。
そこで、美味しいゆずの選び方について紹介していきます。
ゆずを選ぶ際は、皮に張りがあるゆずを選ぶと良いでしょう。
なぜ皮に張りがある方が良いかというと、皮がブヨブヨしているゆずは、収穫から時間が経って鮮度が落ちている可能性があるからです。
美味しいゆずを選んで、身体に良い栄養素を摂取するようにしましょう。

まとめ

当記事ではゆずに含まれる栄養素や期待できる嬉しい効果、美味しいゆずの選び方について解説しました。
ゆずを食べることで、美肌効果や感染症予防の予防などにつながることをご理解いただけたかと思います。
ゆずは果肉だけではなく、皮にも栄養素が豊富に含まれているので皮も食べることをおすすめします。
普段の食事にゆずを取り入れて、健康的な生活を目指しましょう。
また、効率良く栄養を摂取する上で、ユーグレナがおすすめです。
ユーグレナには身体に良い59種類もの栄養素がバランス良く含まれています。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。