洋梨って身体に良いの？洋梨に含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

洋梨って身体に良いの？

以下の表は、洋梨に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考に洋梨（​​果実類/（なし類）/西洋なし/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
洋梨には三大栄養素やビタミンがあまり含まれていないため、デザートや間食として食べることがおすすめです。
また、洋梨には整腸効果のあるソルビトールが含まれており、便秘や腸内環境を改善する効果が期待できます。

洋梨に含まれる栄養素

洋梨は生産地などの違いによっていくつかの種類に分かれています
以下で、多くの種類の洋梨に共通して含まれている栄養素を紹介します。

洋梨に期待できる嬉しい効果2選

上記で紹介したように、洋梨にはソルビトールやアスパラギン酸などの栄養素が含まれています。
それでは、洋梨にはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、洋梨に期待できる嬉しい効果について解説していきます。

日本で多く作られているラ・フランス

そもそも洋梨とはヨーロッパ原産のバラ科ナシ属の木になる果実のことをいいます。
そんな洋梨といえばラ・フランスが有名ですよね。
実際、日本で栽培されている洋梨のおよそ6割がラ・フランスです。
また、ラ・フランス以外にもル・レクチェやバートレット、マルゲリット・マリーラといった品種もあります。

美味しいラ・フランスの選び方

上記で、洋梨に身体に良い栄養素が含まれていて、整腸効果などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかく洋梨を食べるなら、美味しい洋梨を選びたいですよね。
そこで、洋梨の中でも多く流通しているラ・フランスを美味しく食べるための選び方を紹介します。
ラ・フランスを選ぶ際には軸と軸の周りのやわらかさを確認しましょう。
熟していているラ・フランスは軸にハリがなくしおれていて、軸の周りは触ると弾力を感じます。
そのため、ラ・フランスを選ぶ際は軸と軸の周りのやわらかさを確認して熟しているものを選ぶと良いでしょう。
ただし軸の周りを触る際は商品が傷つかないようにそっと触るようにしましょう。

まとめ

当記事では洋梨に含まれている栄養素や、洋梨に期待できる嬉しい効果について解説しました。
洋梨には、整腸効果や美肌効果が期待できることを理解いただけたかと思います。
さまざまな栄養素が含まれている洋梨を食べてみましょう。
また、効率良く栄養を摂取する上で、ユーグレナがおすすめです。
ユーグレナには身体に良い59種類もの栄養素がバランス良く含まれています。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。