青汁って身体に良いの？青汁に含まれる栄養素と期待できる効果について解説！

青汁って身体に良いの？

以下の表は、青汁に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。　

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考に、青汁（ し好飲料類/＜その他＞/青汁/ケール））100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
青汁には、三大栄養素であるたんぱく質や炭水化物が含まれています。
また、免疫力を高める効果のある食物繊維や、抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンEも豊富に含まれているのです。
そのため、青汁は身体に足りていない栄養素を補うことにおすすめな飲み物です。

青汁に含まれている栄養素

青汁は、緑黄色野菜を絞った汁のことをいいます。
青汁は、粉末タイプや液状タイプなどさまざまな形で商品展開されています。
青汁の主な原料として知られているのは、大麦若葉やケール、明日葉、桑の葉などです。
以下で、青汁の原料に含まれている栄養素を紹介します。

青汁に期待できる嬉しい効果3選

青汁の原料となる大麦若葉やケールには、豊富な栄養素が含まれています。
以下で、これらの栄養素に期待できる嬉しい効果について紹介していきます。

青汁を美味しく飲むためのアレンジ方法

上記では、青汁に期待できる嬉しい効果について解説しました。
青汁を飲むことを習慣化したくても、味が苦手だと継続しにくいでしょう。
以下では、青汁を美味しく飲むことのできるアレンジ方法を紹介します。

まとめ

当記事では、青汁に含まれている栄養素や、期待できる嬉しい効果について解説しました。
青汁には整腸効果や美肌効果などが期待できることを理解いただけたかと思います。
栄養素を豊富に含んだ青汁を摂取して、健康な身体づくりをしていきましょう。