さくらんぼって身体に良いの？さくらんぼに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

さくらんぼって身体に良いの？

以下の表は、さくらんぼに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にさくらんぼ（果実類/さくらんぼ/国産/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
さくらんぼには、抗酸化作用があるビタミンCなどが含まれています。
しかし、さくらんぼには三大栄養素やビタミンがあまり含まれていないため、デザートや間食として取り入れるようにしましょう。

さくらんぼに含まれる栄養素

さくらんぼには身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。
以下で、具体的にどのような栄養素がさくらんぼに含まれているのか解説します。

さくらんぼに期待できる嬉しい効果4選

上記で紹介したように、さくらんぼにはビタミンCやカリウムなどの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、さくらんぼにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、さくらんぼに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

美味しいさくらんぼの選び方

上記で、さくらんぼに身体に良い栄養素が含まれていて、美肌効果などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかくさくらんぼを食べるなら、美味しいさくらんぼを選びたいですよね。
そこで、美味しいさくらんぼを食べるための選び方を紹介します。
さくらんぼを選ぶ際は、さくらんぼの実に青みが残っている部分があるものは避けるようにしましょう。
さくらんぼは追熟しない果物であるため、バナナや洋梨のように収穫後に熟して甘さが増すということがありません。
そのため、さくらんぼの実に青みが残っているものは、十分に熟していないため避けるようにしましょう。
また、さくらんぼの軸が茶色ではなく、青々としていると新鮮だとされているためおすすめです。
美味しいさくらんぼを選んで積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

さくらんぼを食べる際の注意点

さくらんぼを食べる際には注意すべき点もあります。
以下で、さくらんぼを食べる際の注意点を2つ紹介します。

まとめ

当記事ではさくらんぼに含まれている栄養素や、さくらんぼに期待できる嬉しい効果について解説しました。
さくらんぼには美肌効果などが期待できることを理解いただけたかと思います。
さまざまな栄養素が含まれているさくらんぼを食べてみましょう。
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ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。