桃って身体に良いの？桃に含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

桃って身体に良いの？

以下の表は、桃に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考に桃（果実類/（もも類）/もも/白肉種/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
※Tr：栄養素の含有量が最小記載量の1/10以上かつ5/10未満という意味です。
桃には、疲労を軽減する効果のあるクエン酸などの身体に良い栄養素が含まれています。
しかし、桃には三大栄養素やビタミンがあまり含まれていないため、デザートや完食として取り入れることをおすすめします。

桃に含まれる栄養素

桃には身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。
以下で、具体的にどのような栄養素が桃に含まれているのか解説します。

桃に期待できる嬉しい効果3選

上記で紹介したように、桃にはビタミンCなどの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、桃にはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、桃に期待できる嬉しい効果について解説していきます。

美味しい桃の選び方

上記で、桃には身体に良い栄養素が含まれていて、美肌効果などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかく桃を食べるなら、美味しい桃を選びたいですよね。
そこで、美味しい桃を食べるための選び方を紹介します。
桃を選ぶ際には、表面の赤色が黒ずんでいない桃を選ぶと良いでしょう。
白桃でも黄桃でも、表面の赤色が黒ずんでいる場合は、完熟していない硬めの桃である場合が多いです。
美味しい桃を選んで積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

桃を食べる際の注意点

桃には身体に良い栄養素が含まれていますが、食べる際には注意すべき点があります。
それは、桃には糖質が多く含まれているため、食べすぎると糖質の過剰摂取になってしまうということです。
糖質を過剰に摂取してしまうと、体内で消費しきれず脂肪として蓄えられ、肥満の原因になる可能性があります。
桃を食べすぎて糖質の過剰摂取にならないように気をつけましょう。

まとめ

当記事では桃に含まれている栄養素や、桃に期待できる嬉しい効果について解説しました。
桃には美肌効果などが期待できることを理解いただけたかと思います。
さまざまな栄養素が含まれている桃を食べてみましょう。
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